навигация

 

Диета Миримановой

Диета МиримановойПри наличии лишнего веса многие женщины начинают подбирать подходящую методику похудения. К ее выбору необходимо относиться с особой ответственностью, поскольку не все диеты приносят пользу.

Неправильный подбор диеты может привести к нарушению работы организма, в виде заболеваний пищеварительной системы, нарушения процесса обмена и усвояемости полезных веществ.

Иногда для того чтобы подобрать подходящую диету потребуется попробовать две или три методики похудения.

Екатерина Мириманова, диета которой в настоящее время пользуется большой популярностью, самая обычная девушка, стремившаяся похудеть после родов любыми путями. За полгода питания по системе составленной специально для себя, без консультаций врачей и диетологов она смогла сбросить 60 килограмм, сохранив при этом эластичность кожи.

Свою диету Екатерина Мириманова описала в книге под названием «Система минус 60, или Мое волшебное похудение». После она написала еще несколько книг о правильном питании и физических упражнениях для похудения.

Диета Миримановой привлекательна тем, что в процессе ее поддержания можно есть все, нет необходимости постоянно вести подсчет калорий и придерживаться строгих правил.

Основные правила диеты Екатерины Миримановой

Главный принцип диеты Миримановой заключается в приучении организма к раздельному питанию. Кроме этого автор данной диеты обращает внимание на то, что есть следует в определенное время, а именно отказаться от каких либо приемов пищи после 6-ти вечера.

Согласно отзывам о диете Миримановой для того, чтобы постоянно поддерживать себя в форме, необходимо сделать данную методику своим стилем жизни.

Во время поддержания данной диеты разрешается употреблять все продукты из вашего привычного рациона питания, но только до 12-ти часов дня, после этого разрешается осуществить только 2 приема пищи, причем до 6-ти часов вечера.

Обязательным приемом пищи является завтрак, который в свою очередь активизирует все жизненные процессы в организме.

В меню диеты Миримановой полностью исключен молочный шоколад, а обычный сахар рекомендуется заменить коричневым. После 12-ти часов дня запрещено употреблять жареную пищу, при этом белый хлеб следует заменить на ржаной.

Кроме этого следует избегать таких сочетаний как мясо/рыба и макароны, в качестве гарнира рекомендуется использовать гречневую/рисовую крупу или овощи.

Согласно рекомендациям Екатерины Миримановой в рацион питания не должна входить пища с излишним количеством соли.

На десерт согласно диете Миримановой разрешено есть только фрукты, это могут быть яблоки, сухофрукты, сливы, киви, цитрусовые или арбуз. Ни в коем случае не пытайтесь заменить сахар сахарозаменителем, этим вы можете только навредить организму.

Последний прием пищи согласно меню диеты Миримановой должен включать не только мясо и гарнир к нему, но и молочные/кисломолочные продукты, и фрукты (разрешенные на десерт). Не рекомендуется включать в меню ужина картофель, бобовые, тыкву или грибы, поскольку они слишком тяжелы для желудка.

После 6-ти часов вечера разрешено только пить воду в неограниченных количествах.

Согласно отзывам о диете Миримановой в процессе ее поддержания следует полностью отказаться от перекусов, поскольку они значительно замедляют метаболические процессы, и стараться есть строго три раза в день.

Подбор меню диеты Миримановой

Меню диеты МиримановойДля того чтобы составить меню в первую очередь следует изучить список продуктов, которые являются основой данной диеты.

В своей диете Екатерина Мириманова описывает 7 групп продуктов, которые запрещено смешивать между собой.

В первую продуктовую группу входят молочные продукты и фрукты (ананас, арбуз, яблоки, чернослив, киви, нежирные молочные продукты, кроме твердых сортов сыра и йогурта).

Вторая продуктовая группа включает в себя овощи и фрукты (запрещено употреблять картофель, тыкву, баклажаны и кукурузу).

В третью продуктовую группу входят различные крупы (гречка, рис) и фрукты (цитрусовые, небольшое количество слив, киви, арбуз).

Четвертая продуктовая группа это молочные продукты (жирность не выше 5%) и овощи (кроме картофеля, кукурузы, грибов, горошка).

В пятой продуктовой группе сочетаются крупы и овощи.

Шестая продуктовая группа состоит из рыбы и нежирного мяса (запрещено употреблять колбасу).

Седьмая продуктовая группа включает различные сыры (если твердый, то не более 50-ти грамм) и молочные продукты (жирность не выше 5%).

Примерное меню:

Завтрак (до 12-ти часов дня) – бутерброд (хлеб с сыром или маслом)/каша (гречневая, пшеничная, кукурузная, овсяная)/ 2 отварных куриных яйца и кофе (можно с молоком и сахаром).

Обед (до 3-х часов дня) - 200 грамм гречневой каши, кусочек отварного мяса (не более 150 грамм), свекольный салат, заправленный небольшим количеством майонеза и чашка чая без сахара.

Ужин (до 6-ти часов вечера) – 200 грамм нежирного творога и одно тертое яблоко.

Рекомендации

Во время поддержания диеты Миримановой следует правильно ухаживать за кожным покровом, в обратном случае на нем могут появиться морщины или растяжки. Для того чтобы избежать этого следует пользоваться различными увлажняющими кремами, скрабами, тониками (с содержанием витаминов) и делать обертывания (с медом и морской капустой).

Кроме этого в процессе поддержания диеты Миримановой рекомендуется принимать витамины (А, С, Е, РР, Н) и минералы (кальций, магний, йод, калий, железо) в составе комплексных витаминных препаратов. Благодаря им значительно улучшится состояние не только кожного покрова, но и волос/ногтей.

Не смотря на то что отзывы о диете Миримановой чаще всего положительные, если Вы решите использовать ее во время беременности, необходимо в первую очередь проконсультироваться у гинеколога, для того чтобы не причинить вреда ребенку.

Помните, для того чтобы добиться желаемого результата необходимо постоянно удерживать мотивацию к похудению, особенно в первые две недели соблюдения диеты Миримановой.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Диета Миримановой
4.29 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх