навигация

 

Диета минус 2, 3, 5, 7 и 10 килограммов

Худеем с "Диетой минус"Диета – это специально подобранный по химическому составу, количеству, кулинарной обработке и калорийности рацион питания, который способствует укреплению здоровья и снижению веса. В нынешнее время существует море различных диет, каждая из которых обладает своей изюминкой. Если вы намерены подкорректировать свою фигуру, а также, очистить организм от вредных накоплений, то нижеприведенные диеты – это именно то, что поможет воплотить ваши планы в реальность.

Диета минус 2 кг

Сегодня разработано огромное количество диет, при тщательном соблюдении которых можно за три-пять дней без вреда для здоровья сбросить 2 килограмма лишнего веса. Основными правилами диеты минус 2 кгявляются: 30-минутные прогулки на свежем воздухе и употребление двух литров воды в сутки.

Огуречная диета: приблизительное меню:

  • Первый завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Основной завтрак: свежий салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком, цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 200 грамм индюшатины или куриной отварной грудки, огуречный салат.
  • Полдник: салат (вареное яйцо и огурцы) с обезжиренным кефиром или сметаной, цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: свежий салат (помидор, сладкий перец и огурцы) с оливковым маслом и лимонным соком.

Огуречная диета минус 2 кг рассчитана на пять дней, в течение которых можно с легкостью (не голодая) попрощаться с ненужными жировыми отложениями.  

Лучшая семидневная диета

Если вы решили избавиться от нескольких килограммов избыточного веса, то диета минус 3 кг, которая рассчитана на семь дней является самым оптимальным вариантом. Во время этой диеты эксперты в области питания рекомендуют употреблять зеленый чай, воду (в неограниченном количестве) и кефир, который обеспечивает отличную усвояемость питательных веществ.

Меню семидневной диеты минус 3 кг:

  • Первый завтрак: 200 миллилитров горячей воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
  • Второй завтрак: одна чашка зеленого чая, один фрукт (на ваше усмотрение), одно сваренное вкрутую яйцо, один стакан йогурта и два хлебца с медом или джемом.
  • Обед: овощной суп, один фрукт.
  • Ужин: овощной салат с зеленью и растительным маслом, порция гречневой каши или две запеченные картофелины.

Выходить из недельной диеты минус 3 кг нужно осторожно, постепенно включая в рацион питания любимые ингредиенты (кроме жирных, острых, жаренных и соленых блюд).

Диета минус 5 кг

Если вам в срочном порядке нужно избавиться от пяти-десяти килограммов лишнего веса, то пятидневная диета минус 5 кг является лучшей методикой похудения в категории быстрых диет.

Меню диеты минус 5 кг

Первый день (мясной):

  • Завтрак: говядина вареная – 150 грамм.
  • Обед: отварная курятина – 100 грамм.
  • Ужин: тушеная или вареная крольчатина – 200 грамм.

Второй день (овощной):

  • Завтрак: свежий салат (две редиски и два огурца) с добавлением соли.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком, солью и оливковым маслом.
  • Ужин: отварная капуста кольраби (около 100 грамм) с солью.

Третий день (фруктовый):

  • Завтрак: фруктовый салат (авокадо с медом).
  • Обед: четыре мандарина.
  • Ужин: синий виноград (200 грамм).

Четвертый день (злаковый):

  • Завтрак: рисовая каша (5 столовых ложек) и кедровые орешки (2 столовые ложки).
  • Обед: рисовая каша (8 столовых ложек) и 15 миндальных орешков.
  • Ужин: рисовая каша (6 столовых ложек) и 2 грецких ореха.

Пятый день (водно-творожный):

  • Завтрак: творог (5 столовых ложек) и 400 миллилитров воды.
  • Обед: творог (7 столовых ложек) и 600 миллилитров воды.
  • Ужин: творог (5 столовых ложек) и 400 миллилитров воды.

Строгая кефирная диета

Если вы готовитесь к важному событию, и изо всех сил пытаетесь привести свое тело в отличную форму, то диета минус 7 кг за семь дней с легкостью поможет вам избавиться от ненавистных килограммов. Данная диета является довольно строгой, но очень эффективной. Основные способы приготовления блюд – запекание или варка. Повторять этот вариант диеты минус 7 кг можно один раз в месяц (при отсутствии противопоказаний).

Меню диеты минус 7 кг:

  • 1 день: кефир – 500 миллилитров, вареный картофель – 400 грамм.
  • 2 день: кефир – 500 миллилитров, печеный картофель – 400 грамм.
  • 3 день: кефир – 500 миллилитров, фрукты (кроме бананов и винограда) – 400 грамм.
  • 4 день: кефир – 500 миллилитров, отварная куриная грудка – 400 грамм.
  • 5 день: кефир – 500 миллилитров, фрукты – 400 грамм.
  • 6 день: полтора литра минеральной воды без газа.
  • 7 день: кефир – 500 миллилитров, фрукты – 400 грамм.

Во время соблюдения данной диеты ни в коем случае нельзя нарушать рацион питания. Количество приемов пищи – 6 раз с двухчасовыми промежутками. Приобретенные результаты держаться на протяжении длительного периода времени.

Капустная диета минус 10 кг

Сегодня существует множество вариантов диет, которые обещают «уничтожить» десять килограмм избыточного веса, но самой эффективной из них является капустная десятидневная диета. Этот вариант диеты минус 10 кг считается очень полезным, так как основной ингредиент обладает минимальной калорийностью и высоким процентом клетчатки и витаминов.

Меню капустной диеты минус 10 кг:

  • Завтрак: негазированная вода, несладкий зеленый чай или натуральный кофе.
  • Обед: отварная говядина (курица) или нежирная рыба – 200 грамм, свежий салат из капусты (капуста нарезается соломкой), заправленный растительным маслом.
  • Ужин: одно перепелиное или половина куриного яйца, свежий салат из капусты и одно яблоко (либо другой фрукт, кроме винограда и бананов).
  • Второй ужин (за два часа до сна): 200 миллилитров 1% кефира.

Диета минус 10 кгСалат из капусты можно заменить капустным супом (белокочанная капуста, морковка, болгарский перец, лук, помидоры, стебли сельдерея). Солить суп запрещается. Время приготовления – 30 минут.

В период диеты не следует употреблять мучные продукты, майонез, кетчуп, сладости, жирное мясо, хлебобулочные изделия, животные жиры, а также, копченые, жареные, острые и соленые блюда.

Если вы хотите ускорить процесс похудения, то лучше всего прибегнуть к физическим упражнениям и повышенной физической активности.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх