навигация

 

Диета Екатерины Миримановой минус 60

Диета Екатерины Миримановой минус 60Большинство девушек, которые периодически сражаются с лишними килограммами, хоть раз слышали о диете Екатерины Миримановой. Эта диета является одной из самых популярных на сегодня, так как не сильно ограничивает рацион и при этом позволяет эффективно худеть. На диете Миримановой минус 60 можно позволять себе сладости, соления и даже алкоголь в умеренных количествах, поэтому выдержать такую диету несложно.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 основывается на ее личном опыте. Самой Екатерине пришлось похудеть на 60 килограммов, что и послужило толчком для создания собственной диеты и написания книги. Мириманова утверждает, что голодать не обязательно, нужно просто правильно построить режим питания и организовать прием пищи, и тогда можно будет кушать что угодно, не вредя своему телу.

Главные принципы диеты Миримановой минус 60

Диета Екатерины Миримановой минус 60 предполагает трехразовое питание и ограничение объемов порций. Это не значит, что нужно недоедать или кушать из малюсеньких тарелочек, порция основного блюда может быть среднего размера, например, как сложенных два кулачка. Зато десерт лучше сделать небольшим, например, съесть несколько кусочков шоколада или кусочек торта. Несмотря на то, что меню диеты Миримановой не сильно ограничено, перекусывать между приемами пищи нельзя.

Большинство диет рекомендуют пить много воды, но на диете Екатерины Миримановой пить воды надо столько, сколько вам необходимо. Если вы привыкли пить мало воды, то не надо себя заставлять пить через силу, а тем, кто обычно пьет воды много, не надо себя ограничивать. Добавлять соль в блюда можно, но не очень много. Можно заменить простую соль морской.

Завтраки на диете Миримановой минус 60

Одно из самых жестких правил на диете Екатерины Миримановой касается завтраков, завтрак – обязательный элемент диеты. Своевременный завтрак «заводит» организм и активизирует метаболизм. Утром надо кушать достаточно, и обязательно плотные и питательные блюда. Можно позволить себе любимые лакомства, в том числе и соленья, копчености, пирожные и конфеты. Также в чай или кофе можно добавлять сахар, но со временем от него надо будет отказаться.

Оптимальным продуктом для десерта является шоколад, но не молочный, а черный. Меню диеты Миримановой позволяет на завтрак кушать мясо, рыбу, морепродукты, каши макароны и даже белый хлеб, но в небольших количествах. Единственное строгое ограничение – продукты нельзя жарить. Их можно варить, тушить или запекать.

Обед на диете Екатерины Миримановой

Обед на диете Екатерины МиримановойОбед должен состояться не позже 14-ти часов и в этот прием пищи начинают действовать некоторые ограничения. На обед нельзя кушать белый хлеб, сладости, копчености, соленья, жирные молочные продукты. Макароны и картофель допустимы, но их нельзя сочетать с мясными и рыбными продуктами, а также с молочными продуктами повышенной жирности. Можно приготовить суп на втором бульоне без картофеля. Но вообще, диета Миримановой минус 60 не очень приветствует употребление супов, так как они не дают ощущения сытости надолго.

В меню диеты Миримановой в качестве обеда можно включать отварное мясо, субпродукты, морепродукты и рыбу, отварные яйца и грибы. Готовить пищу лучше на пару, отваривать или запекать. Так как белый хлеб в обед запрещен, можно съесть ржаной сухарик или цельнозерновой хлеб.

Главные виды гарнира для обеда это отварной рис и гречка, но на первых порах можно кушать любые тушеные овощи, кроме картофеля. На десерт лучше выбрать что-то из нежирных кисломолочных продуктов или съесть несладкий фрукт. Также разрешены несколько сухофруктов. Можно пить чай, соки, разбавленные с водой и даже немного красного сухого вина. Отзывы о диете Миримановой утверждают, что этого вполне достаточно для ужина, и голод практически не возникает.

Ужин на диете Миримановой минус 60

Очень важное место в меню диеты Миримановой отводится ужину. Ужин должен быть не позже 18-ти часов и ограничения по нему весьма жестки. Все блюда должны быть варенными или приготовленными на пару. На ужин можно потреблять исключительно продукты из одной пищевой группы. Если же хочется объединить продукты из разных групп, то нужно проверить их сочетаемость.

Группа 1: Фрукты, сочетаются с крупами или с молочным. Из данной группы на выбор можно употребить несколько яблок, любых цитрусовых, горсть слив, несколько киви или пару кусков ананаса, пару ломтиков дыни или арбуза, горсть любых ягод или немного сухофруктов.

Группа 2: Овощи, сочетаются с крупами или с молочным. Овощи можно выбирать любые, кроме картофеля, кабачков, баклажанов, кукурузы, тыквы, бобовых, авокадо.

Группа 3: Крупы, можно сочетать с овощами или с фруктами. Из круп предпочтительны рис, гречка и ячмень.

Группа 4: Белковые продукты, не сочетаются ни с чем. Можно выбирать нежирное мясо, например, куриное филе, кролика, индейку, говядину, свиную вырезку, субпродукты, рыбу, морепродукты, одно вареное яйцо.

Группа 5: Молочные продукты, сочетаются с овощами или фруктами. Из данной группы можно кушать нежирный сыр, типа брынзы, натуральный йогурт без сахара и красителей, нежирный творог, нежирный кефир или ряженку.

Психологическая подготовка к диете

Данная диета требует основательной психологической подготовки, только тогда она будет приносить высокие результаты. Отзывы о диете Миримановой говорят, что именно правильный психологический настрой помогает более эффективно сбрасывать лишний вес. Вы должны понять, что диета Миримановой минус 60 не является диетой в прямом смысле слова. Это просто такая система питания, которая позволяет стать стройнее и успешнее.

Большинство отзывов о диете Миримановой подтверждают ее комфортность. Если вы правильно настроитесь, то поймете, что никаких жестких ограничений нет, и вы можете жить в свое удовольствие, просто придерживаясь нескольких правил. Если такое питание станет для вас нормой, то вы навсегда сможете забыть о лишнем весе и проблемах с потерей лишних килограммов.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Диета Екатерины Миримановой минус 60
4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх