навигация

 

Диета для ляшек

Диета для ляшекЕсли любимые джинсы напрочь отказываются налезать на тело, то это значит, что пришла пора активных действий, направленных на борьбу с лишними килограммами. Действия могут быть самыми разными, и лучше всего, комплексными. Сделать свои ножки и ягодицы стройными поможет специальная диета для ляшек, а также физические упражнения.

Не надо думать, что диета для похудения ляшек обязательно потребует голодания или каких-то дорогих продуктов и нереальных блюд. Питаться нужно сбалансировано и правильно, чтобы не навредить своему организму. Физические упражнения также не потребуют от вас посещения спортзала или бега до изнеможения. Достаточно начать больше ходить и выполнять утреннюю зарядку, в которой предпочтение будет отдано упражнениям для бедер и ягодиц. Правильно подобранные упражнения и специальная диета для ляшек, за неделю сделают ваше тело намного стройнее и помогут сногсшибательно выглядеть в брюках и шортах.

Меню диеты для похудения ляшек

Если вы еще сомневаетесь, как похудеть в ляшках, диета подобранная нами, поможет. Это далеко не единственная диета для ляшек, но она весьма эффективна и неплохо сбалансирована, что позволит сбросить лишний вес без вреда для организма. Такая диета для ляшек за неделю даст весьма ощутимый результат, но можно на ней посидеть и дольше. Меню нашей диеты расписано по дням и разделено на определенные продукты питания.

Понедельник – рыбный день. Можно кушать горбушу, рыбный бульон, а также немного творога, овощного салата, ягод и даже овсянку с молоком и фруктами на завтрак.

Вторник – мясной день. Можно кушать отварную говядину, кашу, немного творога, овощного рагу и фруктов.

Среда – молочно-яичный день. Можно кушать отварные яйца и молочные продукты, такие как сметана, творог. Можно приготовить сырники и съесть немного салата из сырых овощей, фруктов и ягод.

Меню диеты для похудения ляшекЧетверг – рыбный день. К меню понедельника нужно добавить отварной картофель в кожуре. Также картофель можно запечь.

Пятница – фруктовый день. На протяжении этого дня нужно кушать исключительно фрукты. Яблоки, цитрусовые и киви можно есть без ограничений, а бананы, курагу и изюм понемногу.

Суббота – куриный день. Можно кушать отварную курицу без кожи, также творог, макароны высшего сорта и кашу.

Воскресенье – выходной. Можно кушать практически все из меню предыдущих дней, но понемногу, а также нужно пить много воды и зеленого чая.

Особенности диеты для ляшек

Нужно отметить, что наша диета очень неплохо сбалансирована. Несмотря на то, что данная диета для ляшек за неделю значительно улучшит вашу фигуру, посидеть на ней можно гораздо дольше. На данной диете организм получит все вещества, необходимые ему для жизнедеятельности и вы не будете страдать от голода. Если очень хочется, то со второй недели можно будет позволять себе даже немножко выпечки, не более 50-ти граммов ежедневно.

Для того чтобы диета для ляшек была максимально эффективной, нужно стараться, чтобы вес порций не превышал 150-200 граммов. Если блюдо имеет невысокую калорийность, то его объем можно немного увеличить, а калорийные блюда нужно кушать понемножку. Также очень важно пить достаточно жидкости. Можно пить воду или зеленый чай, также разрешены свежие натуральные соки. Сладости, жирное и хлеб нужно свести к минимуму.

Если вы еще не знаете, как похудеть в ляшках, диета и умеренная физическая активность помогут вам. Используя оба эти метода, вы получите красивую фигуру за очень короткий срок.

Результаты диеты

На первый взгляд может показаться, что предложенная нами диета для ляшек будет не очень эффективной, так как голодания или высоких нагрузок она не предполагает. Но на самом деле такое сбалансированное питание гораздо эффективнее полного голодания, так как позволяет нормализировать пищеварение и настроить свое тело на похудение.

Всего за неделю вы сможете значительно улучшить свою фигуру. Общий вес снизится на 3-5 килограммов, и бедра станут тоньше на несколько сантиметров. Но, если лишнего веса очень много, то придется посидеть на диете немного дольше. Учтите, что худеть в первую очередь будут именно ноги.

Наша диета для ляшек это простой и эффективный, а также безопасный способ избавиться от лишнего веса.

Оцените статью

4.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.67 из 5 (6 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх