навигация

 

Что собой представляет атомная диета?

Что собой представляет атомная диета?Данная методика похудения основана на чередовании белковых и углеводных дней. Согласно отзывам об атомной диете, за первую неделю ее соблюдения можно лишиться 7-8 килограммов лишнего веса, не испытывая при этом чувство голода.

Основные рекомендации

В первую очередь, при соблюдении атомной диеты необходимо отказаться от ночных перекусов, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Меню атомной диеты не налагает ограничений на размер съедаемых порций, но при этом следует полностью ограничить употребление хлебобулочных изделий, картофеля и сахара.

Во время соблюдения данной диеты не рекомендуется голодать, поскольку чрезмерное ограничение в еде может привести к тому, что вес остановится на определенной отметке и перестанет снижаться. Кроме этого организм начнет накапливать новые запасы жировой ткани.

В своих отзывах об атомной диете специалисты обращают внимание на то, что лишние килограммы уходят в циклическом порядке, то есть в первые несколько дней вес может уходить достаточно стремительно, а потом ненадолго остановиться на определенной точке. Именно поэтому не стоит переживать, если процесс похудения затормозится на некоторое время, в конечном итоге вы останетесь довольны результатом атомной диеты.

Рацион питания

Как было уже сказано выше, атомная диета основана на чередовании углеводных и белковых дней.

В углеводные дни разрешено есть любые овощи и фрукты, постные супы, овощное рагу и всевозможные салаты из овощей и фруктов. Не стоит забывать и о питьевом режиме, при этом рекомендуется отдать предпочтение чаю с имбирем, поскольку его употребление способствует ускорению обменных процессов и сжиганию жировых отложений.

В белковые дни меню атомной диеты должно состоять из блюд и продуктов, которые богаты белками. Это рыба, мясо курицы, сыр (твердые сорта) и кефир. Из жидкостей в эти дни рекомендуется отдать предпочтение чистой воде и кофе с молоком (без сахара).

После достижения желаемого результата разрешается откорректировать свой рацион и включить в него гречневую крупу, овсяные хлопья и макароны (из муки грубого помола).

Меню атомной диеты

Меню атомной диетыВо время соблюдения атомной диеты необходимо следить за тем, чтобы количество приемов пищи было не менее трех, при этом порции должны быть привычного размера.

На время похудения следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, в качестве исключения разрешается один раз в неделю выпить бокал сухого вина.

Представляем вашему вниманию один из вариантов меню данной диеты на 2 дня, которые следует чередовать на протяжении 7-10 дней.

День первый (белковый)

  • Завтрак – два отварных куриных яйца, куриная колбаса или обезжиренный творог и стакан кофе с молоком (без сахара).
  • Обед - отварная куриная грудка, запеченная рыба или мясо.
  • Ужин – сыр (твердых сортов), обезжиренный творог, отварная рыба и стакан кефира.

День второй (углеводный)

  • Завтрак – овощной салат, заправленный оливковым маслом и соте из баклажанов (баклажаны, морковь, болгарский перец, репчатый лук, помидоры, зелень и чеснок).
  • Обед – щи или постный борщ (картофель следует заменить фасолью), овощной салат и соленые огурцы/помидоры.
  • Ужин - соте из баклажанов (баклажаны, морковь, болгарский перец, репчатый лук, помидоры, зелень и чеснок) или винегрет.

В промежутках между приемами пищи разрешается есть фрукты (исключение составляют бананы и виноград) и пить свежевыжатые соки.

Результаты атомной диеты

Согласно отзывам, результаты атомной диеты вполне соответствуют ее названию, ведь вес во время ее соблюдения уходит достаточно стремительно, особенно в первые дни.

Для того чтобы ускорить процесс похудения и сохранить достигнутый результат, рекомендуется ежедневно выполнять небольшой комплекс физических упражнений или совершать прогулки на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа. Девушкам рекомендуется заняться танцами или гимнастикой и отказаться от всевозможных тренажеров и бега (большая нагрузка на суставы).

Оцените статью

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Что собой представляет атомная диета?
5.00 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх