навигация

 

Апельсиновая диета

Апельсиновая диетаАпельсин - это маленький солнечный фрукт, даже аромат которого способен поднять настроение и жизненный тонус. Говорят, что в апельсиновой роще любой человек становится добрее и спокойнее. Конечно, это всего лишь сказка, но польза от употребления апельсинов ни у кого не вызывает сомнения.

Первое достоинство апельсина, которое приходит на ум, это огромное количество витамина С в нем. Это позволяет апельсину считаться мощным антиоксидантом, бороться со свободными радикалами и омолаживать человека. Кроме того, существует мнение, что апельсин способен помогать при профилактике раковых опухолей. Также этот солнечный цитрус поможет выводить из организма токсины и продукты обмена, которые случайно в нем задержались, поэтому апельсиновая диета поможет предотвратить старение и множество заболеваний, который обычно связывают с обменом веществ.

Не стоит забывать, что для нормального пищеварения необходимы пищевые волокна. Именно их в апельсине есть с избытком. Пищевые волокна создают ощущение сытости и помогают нормальному пищеварению. Поэтому апельсиновая диета помогает избавиться от лишнего веса и не страдать при этом от голода. Пищевые волокна нормализируют пищеварение и помогают полностью выводить шлаки из организма.

Также стоит упомянуть лимоноиды. Лимоноиды - это особые вещества в составе цитрусовых, которые придают им специфическую горчинку. Недавно ученые обнаружили, что эти вещества могут блокировать размножение раковых клеток и помогают сосудам дольше оставаться эластичными, что является полезным для сердечной деятельности. Стоит обратить внимание, что лимоноиды сохраняются в организме до 24-х часов. Это значит, что небольшой кусочек апельсина ежедневно, поможет надолго сохранить здоровье сердца.

Очень много в апельсинах фолиевой кислоты. Она также благотворно влияет на сосуды и помогает сохранить молодость. Фолиевая кислота принимает участие в процессах регулирования давления и поддерживает организм в тонусе. Кроме того, она незаменима для будущих мам.

Калорийность апельсина и апельсиновая диета для похудения

Далеко не последней характеристикой апельсина является его низкая калорийность. Обычно апельсин имеет калорийность от 70-ти до 90 ккал на 100 гр. Так как в апельсинах содержится много пищевых волокон, насытиться им очень просто. Это значит, что съев один средний апельсин, можно получить всего 100 – 140 ккал и при этом не ощущать голода целых 4 часа.

Такая низкая калорийность апельсина не могла не натолкнуть на идею создания апельсиновой диеты для похудения. Конечно же, такая диета существует, и не одна. Но далеко не все диеты можно считать полезными и безопасными. Если вы решите прибегнуть к апельсиновой диете, то помните, что питаться одними апельсинами нельзя, в организм должны попадать белки и жиры. Без белка можно очень быстро потерять мышечную массу, а не жировую, а без жира многие витамины не усваиваются, что может привести к авитаминозу.

Правильная апельсиновая диета для похудения должна включать разные продукты и учитывать потребность в калориях каждого конкретного человека, просто на некоторое время основой рациона должны стать апельсины.

Как составить рацион на время диеты

Отзывы об апельсиновой диете утверждают, что она достаточно жесткая, и придерживаться ее слишком долго нельзя. Обычно такая диета рекомендована для соблюдения на протяжении двух-трех недель. За это время можно потерять до 10-ти килограмм, причем вес практически не возвращается.

Завтрак во время такой диеты должен состоять их одного апельсина среднего размера, сухарика или диетического хлебца, хотя может подойти кусочек хлеба с отрубями, и чашки чая без сахара. Обед должен быть более плотным. На обед разрешается съесть вареное яйцо или 150 г отварной говядины, или 150 г нежирного творога, или аналогичного размера кусочек отварной рыбы. Кроме мяса или рыбы, можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта, хлебец и, конечно, апельсин.

Ужин также достаточно калориен, можно съесть что-то белковое весом до 150-ти грамм (яйцо, отварное нежирное мясо, рыба), стакан кефира или нежирного йогурта, а также низкокалорийный овощ по выбору. Это может быть помидор, огурец или салат из капусты без масла и специй. Кроме того на ужин допускается хлебец. Нельзя и поужинать без апельсина.

Апельсиновая диета для похуденияПосле пяти дней такой диеты можно сделать перерыв на выходные и немного расширить свой рацион. Но помните, за это время можно полностью потерять эффект апельсиновой диеты для похудения, поэтому не сильно налегайте на еду. Можете поесть любых фруктов, каш, но не увлекайтесь сладостями, жареными продуктами, сладкими напитками и т.д.

Очень похожа на рассмотренную, и яично-апельсиновая диета. Яично-апельсиновая диета также рассчитана на три недели. На первую неделю яично-апельсиновой диеты нужно есть по 9 яиц и 6 апельсинов ежедневно. Конечно, голодным на таком рационе не останешься, но очень быстро надоедает и приедается. Поэтому на следующую неделю яично-апельсиновой диеты можно начать употребление сырых овощей и фруктов в разумных количествах. Третья неделя не отличается от второй. Яично-апельсиновая диета позволит сбросить 6 килограмм за первую неделю и еще несколько за две следующие.

Есть еще одна апельсиновая диета для похудения, но она намного жестче, поэтому перед тем как садиться на такую диету, стоит посоветоваться с врачом. Если вы уверены, что вашему организму ничего не грозит, то на данной диете сможете потерять до 8-ми килограмм за неделю. Судя по отзывам об апельсиновой диете, выдержать ее трудно, но результат того стоит.

Рассчитана диета также на три недели. Первую неделю надо съедать по килограмму апельсинов в день и выпивать два литра чистой воды. При этом допускается употребление двух яиц в день для обеспечения организма белком. На вторую неделю надо кушать зерновые каши на воде без соли и сахара в неограниченных количествах и по килограмму апельсинов в день. Также надо пить по 2 литра воды. На третью неделю кроме килограмма апельсинов и неограниченного количества воды, можно кушать любые фрукты и овощи, кроме картофеля, бананов и винограда.

Минусы апельсиновой диеты для похудения

Первый минус апельсинов это их аллергенность. Если у вас есть склонность к аллергии, то от апельсиновой диеты нужно отказаться. Если же во время диеты появились неприятные ощущения, которые могут быть признаками аллергии, то диету стоит прекратить.

Во-вторых, витамин С и лимоноиды в больших количествах могут провоцировать расстройство ЖКТ. Отзывы об апельсиновой диете доказывают, что людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта такая диета противопоказана.

Большое количество яиц в яично-апельсиновой диете может привести к повышению холестерина, если у вас есть подобная проблема, от яиц в диете лучше отказаться.

Здоровым же людям такая диета ничем не грозит и поможет получить красивую фигуру и очистить организм за короткое время, и без негативных последствий. Большинство отзывов об апельсиновой диете говорят, что это один из самых вкусных и приятных способов расстаться с лишним весом.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх