навигация

 

90 дневная диета

90 дневная диетаМногие стремятся к идеальным формам и поэтому сидят на различных диетах. Некоторые из них, помимо того, что не помогают, но и делают еще хуже. Нередко из-за таких кратковременных диет вес слегка снижается, а потом растет и становится еще больше, чем до диеты.

Диеты, которые избавят вас от лишнего веса и к тому же, будут полезны для здоровья, найти непросто, но возможно, 90 дневная раздельная диета - одна из них.

О 90 дневной раздельной диете

Эта диета подойдет тем, у кого большой избыточный вес, а значит, нарушен обмен веществ. 90 дневная диета позволяет похудеть без мучений и улучшить обменные процессы. Это помогает удержать новый вес.

На начальных этапах требуется, конечно, терпение. Постепенно организм будет привыкать к такому питанию, и дальше вам будет намного проще. Заранее будьте готовы к тому, что диета рассчитана на три месяца, за меньший срок вес может вернуться. Обязательно соблюдайте все рекомендации и правильно сочетайте продукты.

В начале диеты обязательно взвесьтесь и измеряйте объемы. Затем, наблюдая за результатами, вы будете собой гордиться и, заметив изменения, без проблем продержитесь на диете до конца. Почаще ходите на прогулку, делайте зарядку, занимайтесь утренним бегом. Это будет вам весьма полезно.

Вы можете почитать отзывы о 90 дневной диете и убедиться, что она работает. Множество довольных людей это подтвердят.

Меню 90 дневной диеты

Белковый день.

Завтрак – фрукты (2 банана или яблока и т.д.)

Обед – вареное мясо или 2 яйца

Ужин – то же, что и на обед.

На протяжении дня пейте воду, чай.

Крахмалистый день.

Завтрак – 2 фрукта, как и на белковый день.

Обед – фасоль, горох, рис или картофель (тушеный или вареный, без добавления жира). Салат из различных овощей, хлеб.

Ужин – то же, что и на обед (половина порции) и без хлеба.

Углеводный день.

Завтрак – те же два фрукта.

Обед – вареные макароны или пицца с томатной подливой, можно просто томатную подливу с разными овощами и с соленым печеньем. Это может быть любая выпечка из бездрожжевого теста, которая не содержит молока и яиц. Также разрешено включить гречку, ячмень и другие злаки.

Ужин – одно пирожное или 3 печенья, или мороженое и обязательно 1 полоска черного шоколада. Если не любите сладости, то съешьте соленых крекеров.

Фруктовый день.

На протяжении всего дня ешьте любые фрукты, сырые или печеные. Можно есть сухофрукты или орехи. Также компоты и фруктовые пюре. Вот такое меню 90 дневной диетынужно обязательно соблюдать. Ниже вы увидите вкусные рецепты 90 дневной диеты.

Правильный выход из 90 дневной диеты

Правильный выход из 90 дневной диетыЗа 90 дней диеты возможно сбросить около 20 килограмм лишнего веса. Повторить диету разрешается не раньше, чем через 3 месяца. По окончании диеты можно возвращаться к прежнему питанию, но не объедаться. Если вы достигли своего идеального веса, то практикуйте раздельное питание раз в год по 15 дней. Если вы будете продолжать придерживаться сбалансированного питания, то не будете поправляться, а наоборот будете в отличной форме. При правильном соблюдении диеты, вы будете продолжать терять вес и после нее. Но если вы будете неправильно питаться, то снова наберете вес. Будет жаль испортить то, чего вы добились. Питайтесь правильно и будете всегда в форме. Перед тем, как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Рецепты 90 дневной диеты

Белковый день.

Вареный цыпленок. После того как вымыли и очистили цыпленка, заливаем его холодной водой. Добавим морковь, сельдерей, лук, черный перец горошком и ставим варить. Готового цыпленка ополоснуть водой, потому что если оставить в бульоне, то мясо потемнеет. Можно подать с зеленым горошком или другими овощами.

Крахмалистый день.

Тушеный рис с овощами. Мелко нарезаем морковь, лук, перец, чеснок и обжариваем на масле. Заливаем бульоном, доводим до кипения и добавляем рис. Тушим 15 минут под крышкой и потом еще 5 минут без крышки. К рису подаем овощной салат.

Отзывы о 90 дневной диете подтверждают, что в ее меню есть множество вкусных рецептов, а главное полезных.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх